Употребление каштана при сахарном диабете

При диабете 2 типа каштан является спорным продуктом, так как очевидной пользы организму больного он не несет, хотя и вреда от него нет. При умеренном употреблении эти орехи могут разнообразить рацион диабетика, но нужно помнить, что существуют разные виды каштанов, которые несколько отличаются друг от друга.

Описание культуры

Каштанами называют небольшой род буковых деревьев, которые произрастают в северном полушарии в трех обособленных географических областях: Средиземноморье, США и Азии. Больше всего для каштана подходят влажные и богатые почвы в теплом климате, тогда как сухие и болотистые почвы он не переносит. Эти деревья быстро вырастают до солидных размеров — вплоть до 50 метров высотой, а наибольшую ценность для человека представляют его орехи яйцевидной формы, покрытые голой, блестящей и кожистой оболочкой.

Каштан при сахарном диабете не является лекарственным средством, потому что из него не делают медицинских препаратов — народных или лицензированных, поэтому главным образом его применяют в кулинарии. Популярность культуры обеспечивается высоким содержанием в орехах белков и углеводов, что дает возможность жарить и печь их с целью получения сытной пищи. Также распространено употребление сырых каштанов, а еще их перемалывают на муку, чтобы потом использовать в тортах, пирожных, конфетах и других сладостях. Более оригинальные рецепты предлагают варить либо коптить орехи.

Химический состав

Сахарному диабету свойственно предъявлять строгие требования к диете больного, поэтому нужно внимательно изучить все компоненты, входящие в химический состав каштанов. В первую очередь следует рассмотреть процентное соотношение пищевых веществ:

• 45 гр. углеводов;
• 48 гр. воды;
• 2.5 гр. белков;
• 2.2 гр. жиров;
• 8 гр. пищевых волокон;
• 1 гр. золы.

Среди витаминов выделяется аскорбиновая кислота, за которой следуют тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, пиридоксин и фолаты. Что касается макроэлементов, то в 100 гр. каштанов содержится 500 мг калия — это отличный показатель, дополненный наличием фосфора, кальция, магния и натрия, каждый из которых очень важен для организма. Микроэлементов в орехах не так много, поэтому внимания заслуживают только железо, марганец, медь и цинк.

В то же время в состав орехов входит много заменимых и незаменимых аминокислот, а также ряд жирных насыщенных кислот, объем которых не представляет угрозы для сахарного диабета второго типа. Важно отметить относительно высокую энергетическую ценность орехов: калорийность сырого и неочищенного каштана составляет 215 ккал, поэтому 200–300 гр. этих плодов могут заметно утолить аппетит.

Остается добавить, что гликемический индекс каштанов равен 60 единицам. Это средний показатель, уступающий многим фруктам и овощам, но превосходящий другие орехи.

Примеры употребления

Наиболее известным и простым рецептом приготовления каштанов является их обжарка, для чего не требуется никаких дополнительных ингредиентов. На четверых человек достаточно взять всего 350 гр. плодов, а готовку нужно начать с разогревания духовки до температуры в 220 градусов. Помыв орехи, кулинары на них делают крестовидные разрезы ножом, выбирая для этого круглые стороны. Затем каштаны нужно разрезами вверх выложить на лист и поместить в духовку на 30 минут, дожидаясь, пока надрезанная кожура не свернется на мякоти. После извлечения каштаны надо завернуть в ткань на несколько минут и прижать, чтобы кожица слезла полностью, а затем подать на стол, пока они еще горячие.

Более оригинальный рецепт предлагает приготовить особые пельмени с каштанами, креветками и шпинатом, для чего потребуется подготовить:

• 150 гр. вареных креветок;
• 150 гр. консервированных каштанов;
• два пера зеленого лука;
• 100 гр. шпината;
• 10 гр. кукурузной муки;
• соль, сахар, перец по вкусу;
• одна ч. л. соевого соуса;
• одна ч. л. кунжутного масла;
• 300 гр. теста;
• растительное масло.

Нарезанные креветки нужно измельчить в блендере вместе с каштанами и луком для изготовления начинки. Ошпаренный шпинат мелко режут и смешивают с начинкой, добавляя туда муку, соль, сахар, перец, два соуса и кунжутное масло. Тщательно все перемешав, начинку помещают на порционные кусочки теста и залепляют края, после чего сырые пельмени обжаривают на сковороде до золотистой корочки, которая и определяет их готовность.

Сытный и вкусный получается суп из каштанов, для приготовления которого надо запастись половиной килограмма плодов, 30 гр. сливочного масла, одной репой, тремя морковками, головкой лука, хлебом и специями по желанию. Начать стоит с очистки каштанов, которые затем надо поместить в кипящую воду на пять минут, после чего переместить в мясной бульон объемом в один литр. Варить нужно на малом огне, и за 10 минут до готовности все остальные ингредиенты надо обжарить на масле и добавить в кастрюлю. Кулинары рекомендуют перед подачей на стол все каштаны временно извлечь и размять для более удобного употребления, а кушать такой суп лучше с белым хлебом.