Как правильно загорать при сахарном диабете?

Столкнувшись с таким заболеванием, как сахарный диабет, человеку приходится во многом изменить привычный образ жизни, и это касается не только его рациона. Например, можно ли загорать при сахарном диабете 2 типа — зависит от ряда факторов и соблюдения нескольких правил.

Как загар действует на организм?

Воздействие ультрафиолетовых солнечных лучей — а именно они формируют загар кожи — на здоровье человека до конца еще не изучено специалистами, тем не менее два ключевых момента сомнению уже не подлежат. Во-первых, УФ-лучи непосредственным образом стимулируют выработку в организме витамина D, который, в свою очередь, способствует усвоению костной тканью кальция и фосфора (нехватка этого витамина напрямую ведет к рахитизму). Данное открытие следовало первым в череде исследований солнечных лучей и их влияния на организм, поэтому продолжительное время считалось, что чем больше человек загорает, тем крепче и здоровее он будет.

Тем не менее дальнейшее изучение вопроса продемонстрировало со всей очевидностью, что избыточная инсоляция опасна для здоровья. Она ведет к ускоренному старению кожи и появлению морщин, а в худшем случае способна привести к развитию меланомы — опасного кожного заболевания. Речь, конечно, идет о продолжительном нахождении под прямыми солнечными лучами без критических периодов, приводящих к получению солнечных ожогов и ударов. Опасность этих ситуаций очевидна каждому, так как они моментально вызывают ряд негативных симптомов.

Результатом исследований стал компромисс в виде ограниченного пребывания на солнце.

Достаточно несколько раз в неделю (в течение летних месяцев) подставлять лучам лицо и руки на протяжении 5–15 минут, чтобы организм выработал достаточно витамина D.

Незначительное превышение этих цифр не причинит вреда здоровью, хотя общеизвестно, что загорать лучше утром или после полудня, избегая самого жаркого периода дня.

Можно ли загорать при сахарном диабете?

Загорать при диабете 2 типа не только можно, но даже нужно. Главное, получить соответствующее одобрение от лечащего врача, который учтет все обстоятельства и критерии текущего состояния своего пациента. Дело в том, что существует ряд факторов, накладывающих ограничение на инсоляцию при диабете, пренебрежение которыми может привести к отрицательным последствиям:

• гипертония и скачки артериального давления, как и слабое сердце, могут вызвать недомогание при перегреве;
• избыточный вес негативно сказывается на самочувствии при долгом нахождении под прямыми солнечными лучами;
• продолжительное загорание может привести к дегидратации, особенно опасной при сахарном диабете второго типа;
• наличие у диабетика кожных повреждений, часто сопутствующих этому заболеванию, может усугубиться при избыточной инсоляции.

Можно с уверенностью сказать, что для того, чтобы больной диабетом человек получил достаточную порцию «солнечных ванн», ему достаточно в весенне-летний сезон каждое утро (до 11 часов) подставлять голову и верхнюю часть тела с минимумом одежды солнечным лучам. Для эффективной выработки витамина D хватит 20–25 минут подобной релаксации, и это станет залогом укрепления здоровья. Научно доказано, что эти меры способны активизировать и самым позитивным образом регулировать различные процессы, происходящие в организме, включая дыхание, обмен веществ, кровообращение и работу эндокринной системы.

Как вести себя на море?

Немного сегодня найдется взрослых людей, не знающих о том, как себя следует вести на пляже и о чем нужно помнить, чтобы правильно подготовиться к получению загара. И все же напомнить еще раз не будет лишним. Главное, о чем надо помнить — пребывание на солнце должно быть ограниченным по времени, иначе существует риск получить тепловой или солнечный удар. Чтобы избежать риска, после непосредственного загорания следует переместиться под навес или зонт, скрывшись от прямых лучей. Дополнением к этому правилу служит необходимость иметь при себе достаточный запас жидкости: лучше всего для этого подойдет минеральная вода без газа — несладкая, если речь идет о пациенте с сахарным диабетом второго типа.

Не стоит забывать и о солнцезащитных средствах в форме кремов или эмульсий, которые наносятся на кожу и тем самым блокируют вредоносное влияние ультрафиолета, продлевая допустимое время нахождения на пляже. С этой же целью обязательно нужно носить головной убор и использовать солнцезащитные очки, так как УФ-лучи, помимо кожи, могут повредить сетчатку глаз. Это особенно опасно, если учесть вероятность наличия у диабетика ретинопатии. Также специалисты не рекомендуют принимать пищу при загорании, и тем более категорически при сахарном диабете нельзя употреблять даже слабоалкогольные напитки, отдыхая у воды.

Нужно помнить, что разные генотипы людей по-разному воспринимают загар. Брюнеты с изначально темной кожей загорают быстрее и переносят весь процесс легко, тогда как блондины с бледной кожей легко «сгорают» на солнце, получив вместо красивого загара красные ожоги.

Можно ли ходить в солярий?

Относительно новое явление, распространившееся под названием «солярий», стало очень популярным среди широких слоев населения. Даже зимой, когда на открытом воздухе загорать невозможно, есть способ получить красивый загар и восполнить нехватку витамина D.

Тем не менее злоупотреблять соляриями не рекомендует ни один специалист, так как интенсивность работы их ламп превышает силу солнечных лучей и потому быстрее может нанести ущерб коже, если превысить лимит загорания.

Пациентам с сахарным диабетом следует знать, что некоторые патологии являются противопоказаниями для использования солярия:

• нарушения циркуляции крови;
• повышенное АД;
• заболевания щитовидной железы;
• болезни почек и печени;
• наличие большого количества родимых пятен.

В остальном, если подобных препятствий у конкретного пациента не наблюдается, один-два раза в неделю ходить в солярий вполне допустимо, оплачивая краткосрочные сеансы загара. В холодное и пасмурное время года такие процедуры, кроме прочего, будут иметь заметный психологический эффект, улучшая эмоциональное состояние больного.