Можно ли заниматься спортом при сахарном диабете, и какой вид нагрузок рекомендован?

Можно ли заниматься спортом при сахарном диабете? Это зависит от ряда факторов, среди которых наиболее важными считаются медицинские показатели пациента: его общее состояние, тренированность мышц, масса тела, состояние суставов и прочие. Несмотря на итоговое решение, физкультура показана всем диабетикам, и даже тем, кто не в состоянии заняться спортом.

Можно ли заниматься спортом и физкультурой при сахарном диабете?

тренировка с гантелямиСпорт в целом, как и спорт при диабете, — правильная и здоровая концепция, так как активный образ жизни позволяет держать в тонусе суставы и мышцы, включая сердечную. Кроме того, диабетик, который на любительском уровне практикует тот или иной вид спорта, гарантирует себе оптимальную массу тела, хороший аппетит и сон, а также общее самочувствие. Даже просто физкультура при диабете дает невероятные результаты, если уделять ей должное внимание и заниматься с желанием и упорством, а не для проформы.

Но всем ли диабетикам можно тренироваться, и если нет, то как правильно выбрать род спортивной деятельности? Понятно, что ответ на этот вопрос может дать с точностью только лечащий врач, индивидуально оценивающий состояние своего пациента, но можно параллельно ознакомиться с рядом рекомендаций, сведенных в общий список противопоказаний. В первую очередь нет и не может быть занимающихся спортом диабетиков на фоне тяжелого течения болезни или ее декомпенсационного периода. Еще одна категория тех, для кого тренировки могут оказаться под запретом, — люди старше 65 лет, которым общее состояние здоровья (в силу возраста) может не позволять активно практиковать спортивные мероприятия. Наконец, бессмысленными будут любые занятия в том случае, если пациент недостаточно мотивирован и не прикладывает необходимых усилий.

загрузка...

Что касается медицинских противопоказаний, то все они представляют собой разного рода осложнения и патологии, характерные для сложного и хронического течения сахарного диабета. Среди наиболее тяжелых и распространенных называют следующие:

  Психосоматика сахарного диабета - психологические причины и их лечение
  • макро- и микроангиопатии с выраженными нарушениями в обмене веществ;
  • ретинопатия с новообразованиями, ухудшающими зрение диабетика;
  • гипертония второй и третьей степени, гипертонические кризы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (миокардит, кардиомиопатия, ишемия, ЧСС в покое более 100 ударов в минуту, аневризмы);
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • острые инфекционные заболевания с повышением температуры;
  • тромбофлебит;
  • выраженные колебания уровня глюкозы в крови в ответ на физическую нагрузку (до 6 ммоль/л в сравнении с изначальным показателем).

Польза физических нагрузок для организма

физкультура в залеСпортсмены-диабетики выгодно отличаются от тех, кто ничем не занимается, общим уровнем качества жизни, что и является главной целью любой оздоровительно-спортивной терапии. Вкупе с правильным питанием спорт при сахарном диабете 2 типа дает отличные результаты уже спустя месяц после начала занятий. Кроме того, физическая активность позволяет предупреждать развитие острых или хронических осложнений, часто сопутствующих диабету 2 типа, а уровень сахара в крови можно будет регулировать естественным образом, целиком или полностью исключив использование искусственного инсулина. Наконец, по мере эффективного снижения массы тела диабетик будет испытывать все больший психоэмоциональный подъем, что нельзя недооценивать при продолжительной терапии.

С точки зрения внутренних процессов, протекающих в организме пациента с сахарным диабетом при постоянных занятиях спортом, происходит следующее: во-первых, снижается концентрация глюкозы в крови, во-вторых, увеличивается чувствительность клеток тканей к собственному инсулину от поджелудочной железы. Далее, падает уровень катехоламинов в крови на фоне снижения повышенного артериального давления. В свою очередь, разрастание и расширение капиллярной сети при более качественной микроциркуляции значительно снижает риски развития сердечно-сосудистых осложнений. Наконец, уменьшается концентрация липидов в крови, и снижается частотность адгезии эритроцитов, что сводит на нет один из самых главных рисков при диабете — тромбообразование.

Поступательное снижение веса пациента предсказуемым образом приведет к снижению нагрузки на суставы ног, что снизит риск развития данного рода патологий.

Нельзя не сказать и об общем укреплении иммунитета: число случаев заболевания вирусными и инфекционными недугами неуклонно пойдет вниз. Все перечисленные улучшения вернут диабетику нужное качество жизни, благодаря чему наладится его социализация, и будет нейтрализовано стрессовое состояние.

  Как предотвратить сахарный диабет у женщин, мужчин и детей и избежать последствий?

Полезные упражнения для зарядки

загрузка...

фитнес для женщинВ зависимости от изначального состояния пациента определяются и начальные тренировки. Если диабетик находится в тяжелом состоянии, ему показаны элементарные упражнения, повторяемые по три-пять раз в лежачем положении. Данные занятия должны затрагивать верхние и нижние конечности, чередуясь со статическими и динамическими дыхательными занятиями (попутно можно включить в комплекс упражнений и массаж). По ходу улучшения самочувствия больного занятия постепенно переходят в фазу «из положения сидя», а затем уже больного переводят к работе в стоячей позе.

Циклически повторяемые упражнения должны носить аэробный характер. Это может быть утренняя гимнастика, аэробика или легкий фитнес, комбинируемые с лечебной гимнастикой и гидрокинезотерапией. Каждая зарядка для диабетиков должна следовать ряду правил и включать в себя следующие физические элементы:

  • обязательные разминка и завершающая часть, длящиеся пять-семь минут;
  • общая длительность тренировки до 30 минут;
  • частота занятий — три-четыре раза в неделю;
  • упражнения проводятся с контролем оптимального для пациента пульса.

Логичным развитием простых занятий становится включение в активность упражнений для крупных групп мышц, повторяемых по 10–12 раз. С учетом подготовленности пациента тренировки могут проводиться с использованием инвентаря: палки, мячей различного веса и диаметра, легких гантелей и простых тренажеров. Каждые силовые упражнения обязательно должны чередоваться с дыхательными тренировками, не вызывая утомления у больного.

Обязательно нужно делать акцент на регулярность проведения тренировочных дней, потому что даже несколько пропущенных занятий могут снизить улучшившуюся чувствительность клеток к инсулину.

Какой вид спорта рекомендован при диабете?

велотренажерыЕсли диабетик достиг хорошей физической формы и относится к среднему или молодому возрасту, ему можно порекомендовать игровые виды спорта: футбол, баскетбол или волейбол. В остальных случаях сахарный диабет и спорт должны совмещаться между собой по принципу безопасности для здоровья, так как чрезмерные усилия могут привести к нежелательным травмам. Например, универсальным инструментом спорт-терапии является ходьба. Ее легко дозировать, назначая пациенту длительность, темп и скорость работы. Подобная тренировка подойдет даже тучным диабетикам второго типа, хотя отсюда следует и закономерный недостаток ходьбы — с ее помощью трудно добиться заметного снижения веса.

  Сколько лет живут люди с сахарным диабетом?

Более эффективным, с этой точки зрения, является велотренажер, так как работа на нем подходит полным диабетикам и тем, кто страдает от болезней зрения или суставов. Как и в предыдущем случае, велотренировки позволяют контролировать давление и ЧСС пациента, давая ему оптимальные нагрузки. Несколько более специфическими уже считаются такие виды спорта, как плавание и бег, потому что подходят они не всем в силу ограничений физической подготовки, однако их эффективность выше всяких похвал. В качестве развития данных идей можно назвать тренировки на настоящем велосипеде и бег на лыжах, доступные только тренированным диабетикам.

Ограничения на занятия физкультурой

Чтобы выяснить, готов ли диабетик к той или иной физической активности, необходимо объективно оценить его состояние и готовность к нагрузкам. Составляя индивидуальную программу для своего пациента, лечащий врач обязательно проведет следующие измерительные мероприятия:

  • степень тяжести течения диабета;
  • наличие каких-либо осложнений и их выраженность;
  • наличие сопутствующих патологий;
  • состояние сердечно-сосудистой системы;
  • мышечная тренированность пациента;
  • адекватность реакции на тренировочные занятия.

Также обязательными будут измерения крови и мочи на уровень глюкозы, консультация офтальмолога на предмет наличия ретинопатии и консультация невропатолога на предмет наличия нейропатии. Одну из ключевых ролей в подготовке играет нагрузочный тест, с помощью которого можно оценить величину артериального давления и частоту сердечных сокращений в покое и при выполнении упражнений. С помощью данных измерений врач сможет подобрать оптимальные значения, выяснив предел для конкретного пациента.

загрузка...
загрузка...
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока нет оценок)
Загрузка...
загрузка...
Также рекомендуем почитать
Комментарии